Ça y est, les fêtes de fin d'année sont déjà lointaines dans notre esprit. Mais notre corps, lui, ne s’en remet pas facilement ! Il y a d’abord eu Noël, la famille, le sapin, les cadeaux, les enfants, et toute l’agitation qui en résulte…mais aussi le Réveillon du nouvel an, le foie gras, le saumon, les huîtres, la bûche de Noël, les chocolats, le champagne, le vin… Et histoire de bien nous achever, la saison de la galette des rois est désormais ouverte ! Alors pour compenser les excès et attaquer 2022 avec la pêche, rien ne vaut une petite cure détox. On vous dévoile ici 5 astuces très simples et accessibles à tous pour vous aider à repartir à neuf après les Fêtes.
Repas trop lourds, nuits trop courtes… La fatigue, un des maux de notre société moderne, est accentuée au moment des fêtes. Il n’y a pas de secret, le sommeil reste le meilleur remède pour récupérer; la nuit, le corps se restaure, il se défend contre les infections, il fabrique des hormones, la peau se régénère, etc. Alors la première bonne résolution à prendre: profitez de l’hiver pour vous coucher tôt ! Idéalement avant 23h. Les heures de sommeil avant minuit sont les plus réparatrices. Le soir, contentez-vous d’un repas léger pour faciliter la digestion, et évitez l’alcool et la caféine après 17 heures. Coupez les écrans environ 20 à 30 minutes avant de dormir, détendez-vous au lit avec un bon livre, et optez pour une tisane à la camomille. Son effet apaisant vous aidera à vous relaxer et à mieux dormir. Quant aux grasses matinées, elles ne sont pas vos amies : elles risquent de casser votre rythme biologique et de vous fatiguer encore plus.
Cela aidera votre corps à faire circuler la nourriture ingérée. L’eau permet aussi d’éliminer les déchets et faciliter le transit. Il faut quand même au moins 20 minutes après le repas avant de boire votre verre d’eau pour ne diluer aucune des enzymes digestives. Le matin, boire un jus de citron avec de l’eau tiède est aussi très efficace. Il permettra de brûler les dépôts en graisses et préviendra des problèmes gastriques. Cela accélérera aussi la vitesse de digestion. Enfin, vous pouvez aider votre corps à s’hydrater en mangeant des aliments d’hiver riches en eau. Soupes, bouillons, fruits et légumes frais (avocat, betterave, carottes, champignons, endive, fenouil, panais, patate douce) : le must pour bien récupérer après les fêtes de fin d’année !
Pratiquer une activité sportive est un bon moyen pour activer la digestion et faire baisser la glycémie. Rassurez-vous, vous n’êtes pas non plus obligé de courir un marathon; pratiquez 30 minutes de marche intensive par jour, voire une heure pour les plus téméraires. Un sport garanti « non violent », mais très efficace pour renouer avec son corps.
Les aliments riches en fibres permettront à votre organisme d’éliminer plus facilement les excès du réveillon. Les fibres participent à la régulation du transit et protègent de la constipation. Favorisez le son de blé, les flocons d’avoine, tous les aliments à base de farine de blé complet. Mangez aussi des fruits entiers riches en fibres comme les agrumes.
En hiver, vous dissimulez votre corps sous des pulls douillets, mais ce n’est pas une raison pour le négliger ! Prenez des bains détoxifiants à base d’huiles essentielles de pamplemousse, de romarin, de citron ou de cyprès. Et pourquoi ne pas vous offrir un massage relaxant ? En plus de vous faire plaisir, cela vous débarrassera de vos excès de Noël. Après les fêtes, votre teint réclame également de l’attention. Au programme : un nettoyage « maison » en plaçant le visage au dessus d’une casserole d’eau bouillante avant d’éliminer les petites impuretés et points noirs; un gommage pour lisser le grain de peau, et passage de glaçon sur le visage pour rosir les joues et resserrer les pores; Allégez votre maquillage pendant quelques jours, juste pour le plaisir de sentir le froid sur votre peau nue; enfin, n’hésitez pas à appliquer deux masques différents : un masque purifiant sur la zone T qui souffre particulièrement des excès des fêtes en produisant plus de sébum, et un masque hydratant pour repulper les joues.
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